Meskipun para ahli setuju bahwa gelombang ini tidak memakan waktu lama, melakukan pencegahan penularan virus ini masih sangat diperlukan apalagi ketika berpergian ke luar rumah.

Pencegahan ini bisa dilakukan dengan beberapa cara seperti misalnya memakai masker, menjaga jarak, dan selalu mencuci tangan. Selain itu, menjaga pola makan juga penting untuk menjaga kekebalan tubuh agar terhindar dari virus COVID-19, Bunda. 

Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes., pakar nutrisi, sport nutritionist dan konsultan gizi di Klinik Kebugaran Royal Sport Performance Center Senayan City, dalam rilis yang diterima HaiBunda pada (13/2), menjelaskan bahwa sistem kekebalan tubuh merupakan suatu sistem kompleks yang terdiri dari sel, protein, jaringan, dan organ yang bekerja sama untuk melindungi tubuh dengan melawan infeksi bakteri dan virus.

“Pada proses pertahanan tubuh dari adanya infeksi bakteri dan virus, sistem imunitas akan bekerja sama untuk mengenalinya dan memberikan respon segera. Sistem imunitas yang kuat akan memberikan respon yang baik yaitu dengan melakukan perlawanan terhadap infeksi bakteri dan virus hingga bakteri dan virus tersebut mati. Oleh karena itu, kita harus selalu membangun sistem imunitas yang kuat,” kata dr. Rita Ramayulis.

Virus COVID-19 bisa hidup di bagian tubuh mana pun dan akan memakai energi serta zat gizi yang dimiliki tubuh. Akibatnya, tubuh akan kekurangan zat gizi yang kemudian menyebabkan lemahnya kerja sistem imunitas.

Oleh karena itu, kita harus mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat memberikan asupan energi dan zat gizi yang cukup untuk mendorong kerja sistem imunitas, salah satunya adalah air kelapa.

“Ketika terinfeksi, akan terjadi penurunan berbagai zat gizi di dalam tubuh diantaranya adalah total cairan tubuh, dan mineral. Cairan tubuh memiliki peran penting dalam memelihara membran sel yang bertugas melindungi semua organ tubuh, sebagai komponen utama dari sel-sel darah putih dan membantu penyerapan zat gizi serta mendistribusikannya ke seluruh sel yang membutuhkan,” jelasnya.

Kaya akan elektrolit dan rasanya yang menjegarkan, air kelapa memang sejak lama telah dipercaya dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, Bunda. Di masa pandemi ini, air kelapa banyak dicari karena dipercaya bagus untuk tingkatkan kekuatan tubuh melawan virus.

Dr. Rita Ramayulis mengatakan, “Elektrolit seperti kalium, magnesium, natrium dan kalsium memiliki peran dalam sistem kekebalan dengan mendukung semua aktivitas sel-sel imunitas dalam melawan infeksi,”

Jadi, baik dalam keadaan sehat atau sakit, Bunda perlu mendapatkan cukup elektrolit ya. Faktanya Bunda, mencegah kekurangan elektrolit sangat penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh yang baik.

“Elektrolit dalam air kelapa dapat membantu mengatur keseimbangan cairan, mencegah dehidrasi, dan bahkan memastikan fungsi otot yang tepat. Tentu saja, kita juga harus memastikan kecukupan karbohidrat dan protein pada saat terinfeksi. Selain itu, elektrolit ini juga baik juga dikonsumsi setelah berolahraga.” tambah Dr. Rita Ramayulis.

Berikut anfaat dari air kelapa untuk kesehatan :
1. Mengurangi tekanan darah dan risiko stroke
Air kelapa mengandung banyak kalium, Bunda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa diet kaya kalium bisa mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan darah dan bahkan dapat mengurangi risiko stroke. Jadi, mengonsumsi air kelapa sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung ya, Bunda.

2. Mendukung pencernaan yang baik
Dr. Rita Ramayulis mengatakan, kandungan magnesium yang terdapat dalam air kelapa membantu menjaga sistem pencernaan dan mencegah sembelit, Bunda. Hidrasi yang cukup juga penting untuk membantu mengatur pergerakan usus.

3. Membantu rehidrasi ketika sakit atau setelah vaksin
Saat sakit, tubuh akan kehilangan banyak cairan. Nah, menurut rr. Rita Ramayulis, air kelapa dapat membantu hidrasi dan menyeimbangkan elektrolit lebih baik daripada air biasa nih, Bunda. Di beberapa varian, air kelapa bahkan mengandung vitamin C dan D yang dapat meninggkatkan kekebalan tubuh lebih baik.

Selain itu, penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik setelah melakukan vaksin ya Bunda, salah satunya bisa dilakukan dengan mengonsumsi air kelapa.  

4. Menjaga keseimbangan berat badan
Memenuhi kebutuhan mineral yang cukup, penting untuk memelihara sel dan mengoptimalkan tingkat metabolisme dalam tubuh. Meskipun air kelapa memiliki lebih banyak kalori daripada air biasa, namun air kelapa lebih rendah kalori daripada minuman lain seperti soda, jus dan minuman bergula lainnya, Bunda. Mengganti minuman manis dengan air kelapa, bisa mengurangi jumlah kalori yang masuk dalam tubuh. Adm

Sumber : haibunda.com

Artikel Minum Air Kelapa saat Marak Omicron, Benarkah Dapat Lindungi Tubuh dari Virus? pertama kali tampil pada lajur.

Salah satu bahan alami yang dipercaya dapat menurunkan demam yakni air kelapa.

Simak penjelasan manfaat air kelapa untuk menurunkan demam, kandungan, dan khasiatnya menurut sains.

Apakah air kelapa bisa menurunkan demam?

Beberapa dokter menyebutkan, hingga kini belum ada studi yang membuktikan manfaat air kelapa bisa menurunkan demam.

Namun, air kelapa dapat membantu menambah asupan cairan ke tubuh penderita demam agar tidak terkena dehidrasi.

Seperti diketahui, ketika tubuh sedang demam, setiap penderita disarankan minum banyak cairan.

“Manfaat air kelapa sama seperti air putih dalam menghidrasi tubuh ketika demam,” jelas Dr Tan Teck Jack dari Northeast Medical Group Singapura, seperti dilansir dari StraightsTimes.

Namun, Tan menyebutkan bahwa kandungan elektrolit yang terdapat dalam air kelapa mirip dengan minuman olahraga.

Sehingga, manfaat minuman ini lebih terasa bagi orang yang kekurangan elektrolit karena demam tinggi berkepanjangan atau dehidrasi berlebiihan.

Senada dengan Tan, dr Leong Choon Kit dari Mission Medical Clinic Singapura juga berpendapat, minum banyak cairan penting untuk mencegah tubuh menggigil dan merasakan dampak peradangan ketika sedang demam.

“Tidak harus minum air kelapa. Anda juga bisa minum air putih, sup, jus, atau minuman isotonik. Semua minuman tersebut bisa membantu hidrasi,” kata dia.

Apa saja kandungan air kelapa?

Seperti disinggung di atas, air kelapa mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan.

Melansir Healthline, kandungan air kelapa utamanya adalah air. Satu buah kelapa muda biasanya bisa menyediakan setengah sampai segelas air kelapa.

Kandungan nutrisi dari satu cangkir atau 240 mililiter air kelapa yakni :
– Kalori: 46 kalori
– Karbohidrat: 9 gram
– Serat: 3 gram
– Vitamin C: 10 persen dari kebutuhan rata-rata vitamin C per hari
– Magnesium: 15 persen dari kebutuhan rata-rata magnesium per hari
– Mangan: 17 persen dari kebutuhan rata-rata mangan per hari
– Kalium: 17 persen dari kebutuhan rata-rata kalium per hari
– Natrium: 11 persen dari kebutuhan rata-rata natrium per hari
– Kalsium: 6 persen dari kebutuhan rata-rata kalsium per hari

Nutrisi air kelapa di atas bisa sedikit berbeda-beda, tergantung jenis buah kelapa dan sedikit banyaknya air kelapa.

Secara umum, air kelapa dapat memberikan tambahan asupan vitamin C, magnesium, mangan, kalium, kalsium, dan rendah kalori.

Apa saja manfaat air kelapa untuk kesehatan?

Dari penjabaran kandungan nutrisi air kelapa di atas, terdapat beberapa potensi manfaat air kelapa untuk kesehatan menurut beberapa penelitian, yakni :
– Menghidrasi tubuh
– Membantu melawan radikal bebas
– Potensial untuk mengontrol gula darah
– Dapat membantu mencegah batu ginjal
– Membantu menurunkan tekanan darah

Sejumlah manfaat air kelapa untuk kesehatan di atas cukup menjanjikan. Namun, beberapa peneliian masih membutuhkan studi lanjutan untuk menyelidiki efek air kelapa pada manusia.

Pasalnya beberapa hasil penelitian di atas kebanyakan masih diuji cobakan pada hewan, dengan kata lain studinya masih terbatas.

Bagaimana baiknya minum air kelapa?

Menurut Mayo Clinic, air kelapa termasuk jenis minuman rendah kalori dan rendah gula. Minuman ini dapat digunakan untuk menghidrasi atau menambah asupan cairan tubuh.

Saat dikonsumsi dalam takaran yang tidak berlebihan atau sekitar segelas, air kelapa umumnya aman diminum orang dewasa.

Pastikan Anda minum air kelapa yang higienis dan tidak diberi tambahan gula agar lebih sehat.

Anda tidak disarankan minum air kelapa apabila memiliki penyakit fibrosis kistik, kadar kalium dalam darah tinggi, tekanan darah rendah, penyakit ginjal, atau akan menjalani operasi.

Bagi Anda yang yang punya beberapa masalah dan kondisi kesehatan di atas dan ingin minum air kelapa untuk menurunkan demam, ada baiknya berkonsultasi ke dokter yang biasanya menangani. Adm

Sumber : Kompas.com

Artikel Apakah Air Kelapa Bisa Menurunkan Demam? pertama kali tampil pada lajur.