LAJUR.CO, KENDARI- Musim pancaroba ini membuat kita rawan sakit flu. Meski sudah mendapat vaksinasi flu rutin, risiko terpapar flu masih saja bisa terjadi.
Flu memang bisa sembuh dalam hitungan hari. Namun, tetap saja menderita flu akan menghambat aktivitas harian Anda.
Menurut spesialis pengobatan keluarga Neha Vyas, cara terbaik agar cepat sembuh dari flu adalah mengonsumsi makanan sehat.
“Saat flu Anda cenderung tidak nafsu makan. Namun, Anda tetap harus mengonsumsi makanan sehat untuk mempercepat pemulihan,” tambahnya.
Makanan untuk membantu sembuh dari flu
Beberapa makanan yang bisa kita konsumsi agar lekas sembuh dari flu antara lain:
1. Perbanyak minum
Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak air saat Anda terkena flu atau penyakit apa pun yang menyebabkan demam.
“Tubuh Anda membutuhkan hidrasi lebih dari makanan tertentu saat Anda melawan penyakit,” kata Vyas.
Karena itu, Anda disarankan untuk memperbanyak minum air putih atau cairan yang mengandung elektrolit.
Selain itu, Anda juga disarankan untuk menghindari minuman berkafein dan tinggi gula karena akan membuat tubuh rentan dehidrasi.
2. Kaldu
Kaldu kaya akan nutrisi dan antioksidan. Kaldu juga membantu mencegah dehidrasi, meredakan sakit tenggorokan dan membersihkan hidung tersumbat.
Anda dapat memakannya segera setelah gejala muncul dan sampai Anda benar-benar pulih.
3. Sup ayam
Sup ayam menggabungkan manfaat kaldu dengan bahan tambahan.
Potongan ayam didalamnya memberi tubuh zat besi dan protein, dan Anda juga akan mendapatkan nutrisi dari wortel, rempah-rempah, dan seledri.
Anda bisa makan sup ayam selama flu untuk membantu Anda tetap terhidrasi dan kenyang.
Namun, pastikan sup yang Anda konsumsi tidak terlalu banyak mengandung garam.
4. Buah dan sayur mengandung vitamin C
Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu mengurangi gejala pilek dan flu.
Makanan yang kaya kandungan vitamin C antara lain:
1. Jeruk
2. Brokoli.
3. Kubis.
4. Blewah.
5. Kiwi.
6. Paprika.
7. Kentang.
8. Stroberi.
9. Tomat.
5. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan kol kaya akan vitamin C dan zat besi yang dapat melawan peradangan dan membantu Anda merasa lebih baik lebih cepat.
Anda bisa menambahkan sayiran hijau ke sup atau mengolahnya menjadi salad.
Sumber : Kompas.com
