LAJUR.CO, KENDARI – Kopi sering dikonsumsi karena khasiat sehatnya. Namun, ada beberapa kesalahan konsumsi kopi yang ternyata justru dapat mengganggu kesehatan jangka panjang.
Konsumsi kopi kini tak lagi menjadi bagian dari gaya hidup. Namun sebagian orang bahkan sudah menjadikannya kebutuhan yang tak terpisahkan dari keseharian.
Penelitian bahkan menyebutkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah tak berlebihan dapat memberikan khasiat kesehatan. Seperti menurunkan risiko kematian dini dan beberapa penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, hingga Parkinson.
Namun, di balik banyak manfaatnya, ada sejumlah kesalahan dalam mengonsumsi kopi yang justru bisa merugikan kesehatan. Hal ini bergantung pada cara yang dilakukan untuk menikmati kopinya.
Dilansir dari Times of India, (23/7/2024), berikut 6 kesalahan minum kopi:
1. Takaran Berlebihan
Minum terlalu banyak kopi dapat menyebabkan kecanduan kafein dan lebih banyak bukan berarti lebih baik. Jika minum kopi lebih dari 4-5 cangkir per hari, efek positifnya bisa berkurang drastis.
Terlalu banyak kafein dapat memicu insomnia, jantung berdebar, kecemasan, bahkan masalah pencernaan seperti mulas atau sakit perut. Para ahli menyarankan untuk membatasi konsumsi kopi hingga 3-4 cangkir per hari.
2. Menggunakan Pemanis
Sebagian orang menambahkan gula atau sirup ke dalam kopi tanpa menyadari dampaknya. Kandungan gula yang tinggi dapat mengubah kopi dari minuman sehat menjadi sumber kalori berlebih.
Gula berlebih dalam kopi dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan, diabetes tipe 2, dan berbagai gangguan metabolik. Jika ingin kopi yang manis, lebih disarankan menambahkan pemanis alami.
3. Bahan Tambahan yang Tak Sehat
Tidak hanya gula, banyak produk creamer atau bahan tambahan kopi yang dijual di pasaran justru mengandung lemak trans, bahan pengawet, dan pemanis buatan. Bahan tambahan ini dapat mengancam kesehatan.
Bahan-bahan tidak sehat ini bisa menyebabkan inflamasi. Selain itu juga berkontribusi pada kolesterol tinggi, dan bahkan mempengaruhi kesehatan jantung.
4. Minum Kopi Sebelum Makan
Kebiasaan populer lainnya adalah langsung menyeruput kopi begitu bangun tidur, sebelum sarapan. Padahal, kebiasaan ini dapat meningkatkan kadar asam lambung, memicu acid reflux, dan menyebabkan gangguan pencernaan.
Konsumsi kopi ketika perut kosong juga banyak dipercaya untuk membantu efektivitas diet. Padahal kopi sendiri bersifat asam dan dapat memicu produksi asam lambung secara instan.
5. Kopi jadi Asupan Utama
Banyak orang merasa kopi adalah penyelamat saat merasa lelah atau kurang tidur. Namun, menggunakan kopi untuk menggantikan kebutuhan dasar tubuh seperti tidur yang cukup justru merupakan kebiasaan yang tidak sehat.
Ketergantungan semacam ini dapat membuat tubuh menjadi terbiasa dengan kafein sehingga membutuhkan lebih banyak kopi hanya untuk merasa normal. Efek jangka panjangnya tubuh bahkan menjadi intoleran kafein.
6. Kurang Asupan Air Putih
Kopi memiliki sifat diuretik, artinya dapat membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui urine. Jika tidak mengimbanginya dengan asupan air yang cukup, dapat menyebabkan dehidrasi.
Beberapa gejala yang ditimbulkan seperti sakit kepala, kelelahan, dan berkurangnya fokus. Sebagai langkah sederhana, minumlah segelas air sebelum dan sesudah menikmati kopi untuk membantu meminimalisir risiko dehidrasi. Adm
Sumber : Detik.com
