SULTRABERITA.ID, KENDARI – Meningkatkan asupan air putih ternyata membantu menurunkan berat badan.
Banyak riset membuktikan bahwa minum airlebih banyak membantu menurunkan dan mempertahankan berat badan.
BACA JUGA :
- Layani 2.700 Penerima Manfaat, Kapolda Pastikan SPPG Kendari Penuhi Standar
- Pariwisata Wakatobi Lesu Saat Lebaran 2026: Pelaku Wisata Selam Nihil Pengunjung
- Basarnas Kendari Tangani 3 Kejadian Darurat Selama Siaga SAR Lebaran 2026
- Polresta Kendari Resmi Punya SPPG, Muna Barat dan Konawe Segera Menyusul
- Warga Kolaka Buruan Daftar ! PT Vale Buka Loker Inklusif untuk Posisi Engineer
Minum banyak air memang turut meningkatkan kalori yang dibakar oleh tubuh, yang dikenal sebagai pengeluaran energi saat istirahat.
Pada orang dewasa, pengeluaran energi saat istirahat terbukti meningkat hanya dalam 10 menit usai minum air. Bahkan, kondisi tersebut berlangsung setidaknya 60 menit.
Minum air dingin juga terbukti dapat menurunkan berat badan sebesar dua kilogram pada wanita yang mengalami obesitas.
Hal ini terjadi karena asupan air dingin membuat tubuh menggunakan kalori ekstra untuk menyesuaikan air dengan suhu tubuh.
Minum air mengurangi nafsu makan
Banyak orang berpikir minum air sebelum makan bisa meningkatkan rasa kenyang sehingga mengurangi nafsu makan.
Hal ini memang telah terbukti secara ilmiah. Riset yang meneliti orang berusia tua menunjukan minum air putih sebelum makan membantu menurunkan berat badan 44 persen lebih tinggi.
Studi lain juga menunjukkan bahwa minum air sebelum sarapan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan sebesar 13 persen.
Orang yang minum air putih lebih banyak juga mengonsumsi kalori lebih rendah sembilan persen daripada orang yang kurang minum.
Jumlah air yang harus dikonsumsi
Para ahli kesehatan merekomendasikan kita untuk minum dua litr air putih setiap hari.
Namun, jumlah kebutuhan air setiap orang berbeda-beda.
Misalnya, orang yang rutin berolahraga embutuhkan lebih banyak air daripada mereka yang tidak terlalu aktif.
Begitupula dengan ibu menyusui dan orang tua yang membutuhkan asupan air lebih banyak.
Kurang air bisa membuat kita mengalami sakit kepala, suasana hati yang buruk, terus-menerus merasa lapar atau sulit berkonsentrasi.
Itu sebabnya, sangat penting untuk memastikan kebutuhan asupan air yang harus kita konsumsi setiap harinya. Adm
Sumber : kompas.com
