SULTRABERITA.ID, KENDARI – Meningkatkan asupan air putih ternyata membantu menurunkan berat badan.
Banyak riset membuktikan bahwa minum airlebih banyak membantu menurunkan dan mempertahankan berat badan.
BACA JUGA :
- Gubernur Sultra Jadi Irup Peringatan Hari Bhayangkara ke-79
- Sejarah Hari Bank Indonesia 5 Juli dan Bedanya dengan HUT BI
- Empat Unit Pertamina Patra Niaga Sulawesi Bersinar di BUMN Track CSR Awards
- Tarif Ojol Bakal Naik 15 Persen, Segini Harga per Km Berdasarkan Zona Wilayah
- Polres Koltim Gelar Upacara HUT Bhayangkara ke-79 di Aula Rujab Bupati
Minum banyak air memang turut meningkatkan kalori yang dibakar oleh tubuh, yang dikenal sebagai pengeluaran energi saat istirahat.
Pada orang dewasa, pengeluaran energi saat istirahat terbukti meningkat hanya dalam 10 menit usai minum air. Bahkan, kondisi tersebut berlangsung setidaknya 60 menit.
Minum air dingin juga terbukti dapat menurunkan berat badan sebesar dua kilogram pada wanita yang mengalami obesitas.
Hal ini terjadi karena asupan air dingin membuat tubuh menggunakan kalori ekstra untuk menyesuaikan air dengan suhu tubuh.
Minum air mengurangi nafsu makan
Banyak orang berpikir minum air sebelum makan bisa meningkatkan rasa kenyang sehingga mengurangi nafsu makan.
Hal ini memang telah terbukti secara ilmiah. Riset yang meneliti orang berusia tua menunjukan minum air putih sebelum makan membantu menurunkan berat badan 44 persen lebih tinggi.
Studi lain juga menunjukkan bahwa minum air sebelum sarapan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan sebesar 13 persen.
Orang yang minum air putih lebih banyak juga mengonsumsi kalori lebih rendah sembilan persen daripada orang yang kurang minum.
Jumlah air yang harus dikonsumsi
Para ahli kesehatan merekomendasikan kita untuk minum dua litr air putih setiap hari.
Namun, jumlah kebutuhan air setiap orang berbeda-beda.
Misalnya, orang yang rutin berolahraga embutuhkan lebih banyak air daripada mereka yang tidak terlalu aktif.
Begitupula dengan ibu menyusui dan orang tua yang membutuhkan asupan air lebih banyak.
Kurang air bisa membuat kita mengalami sakit kepala, suasana hati yang buruk, terus-menerus merasa lapar atau sulit berkonsentrasi.
Itu sebabnya, sangat penting untuk memastikan kebutuhan asupan air yang harus kita konsumsi setiap harinya. Adm
Sumber : kompas.com
