LAJUR.CO, KENDARI – Polusi buruk bisa menyebabkan hidung tersumbat. Kondisi tersebut bisa diatasi secara alami dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan.
Jakarta dinobatkan sebagai kota dengan polusi terburuk di dunia. Kondisi ini tentu dapat mengancam kesehatan. Salah satu yang tengah banyak dialami adalah gangguan saluran pernapasan.
Akibatnya hidung tersumbat, alergi, pilek dan peradangan pada saluran pernapasan. Karenanya disarankan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan.
Dikutip dari India TV News (18/08/23) berikut 5 makanan untuk mengatasi hidung tersumbat.
1. Bawang Putih
Bawang putih dikenal sebagai bumbu dapur yang serba guna. Manfaatnya tidak hanya menyedapkan masakan, tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh.
Bawang putih dapat meredakan hidung tersumbat karena mengandung allicin. Senyawa tersebut memiliki sifat anti-inflamasi atau antibakteri yang mampu mengurangi peradangan di saluran hidung.
Selain itu, bawang putih juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan begitu akan mencegah serangan sinus di saat polusi buruk. Tambahkan bawang putih ke makanan adalah ide yang baik.
2. Makanan Pedas
Cabai mengandung capsaicin, senyawa yang memberi rasa pedas menyengat pada cabai. Senyawa tersebut memiliki sifat dekongestan alami sehingga bisa membersihkan saluran hidung.
Tak hanya itu, makanan pedas juga mampu mengurangi keparahan hidung tersumbat. Capsaicin berperan dengan membuka saluran udara di paru-paru.
Namun berhati-hati juga saat mengonsumsi makanan pedas. Sebab, jika terlalu banyak mengasup capsaicin maka akan menyebabkan iritasi pada tenggorokan dan perut.
3. Jahe
Jahe pun dikenal sebagai bumbu dapur serba guna. Jahe mampu mengurangi peradangan pada saluran hidung dan meredakan hidung yang tersumbat akibat polusi buruk.
Jahe dikemas dengan senyawa oleoresin yang berperan mengencerkan lendir, sehingga membuatnya lebih mudah keluar dari hidung dan tenggorokan.
Selain itu, jahe membantu mengurangi peradangan pada saluran udara. Kamu bisa menambahkan jahe ke masakan atau membuat teh jahe yang menghangatkan.
4. Buah Citrus
Buah citrus seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, dan lainnya dapat mengatasi sinusitis. Buah citrus tersebut mengandung vitamin C yang berperan sebagai antioksidan.
Vitamin C akan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga bisa mengurangi keparahan hidung tersumbat. Selain itu, vitamin C juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Buah citrus ini dapat dikonsumsi dengan berbagai cara. Kamu bisa mengonsumsi langsung atau mengolahnya menjadi minuman yang menyegarkan.
5. Madu
Madu pun memiliki manfaat semanis rasanya. Madu merupakan antibiotik alami yang membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Madu juga akan membantu meredakan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh sinus tersumbat. Sifat antibiotik pada madu pun mampu mengatasi batuk meradang.
Kamu bisa mencampurkan madu dan jus lemon atau bisa juga menambahkan madu ke dalam teh sebagai minuman yang menenangkan sekaligus membantu meredakan hidung tersumbat. Adm
Sumber : Detik.com
