LAJUR.CO, KENDARI – Sejak dulu wortel dikenal baik buat mata yang sehat. Kandungan vitamin A dalam wortel disebut sebagai salah satu yang membuatnya sangat baik untuk kesehatan mata.
Selain wortel, berikut beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mata, seperti dilansir dari Express.
Ikan
Ikan kaya asam lemak Omega-3 yang dapat membantu menjaga retina tetap sehat dan memperbaiki penglihatan. Beberapa penelitian juga menyarankan diet dengan porsi ikan yang teratur dan dapat mencegah kondisi seperti degenerasi makula atau glaukoma. Jika tidak bisa makan ikan karena diet, Anda bisa mendapatkan suplemen omega-3 vegan untuk menuai manfaat asam lemak.
Telur
Kuning telur penuh vitamin untuk menjaga penglihatan tetap prima. Kuning telur mengandung nutrisi ramah mata berikut:
– Vitamin A
– Lutein
– Zeaxanthin
– Seng
Vitamin A melindungi kornea sementara lutein dan zeaxanthin dapat mengurangi risiko terkena degenerasi makula atau glaukoma. Seng adalah kunci untuk dapat melihat lebih baik di malam hari atau saat lampu redup.
Wortel
Wortel adalah makanan yang enak jika ingin meningkatkan penglihatan. Wortel mengandung vitamin A dan betakaroten tinggi, keduanya membantu menjaga kesehatan mata. Salah satu gejala kekurangan vitamin A adalah rabun senja. Jadi, makan wortel dapat membantu menghindari hal ini tetapi tidak akan memberi penglihatan malam yang super.
Almond
Almond kaya vitamin E. Vitamin ini sering dikreditkan dengan membuat kulit indah, lembut, dan halus, juga bisa meningkatkan penglihatan dan mengurangi risiko katarak.
Kale
Sering dipuji sebagai makanan super, kale memiliki beberapa kredensial kesehatan yang mengesankan. Kale kaya antioksidan, termasuk lutein dan zeaxanthin, yang dapat membantu mengurangi risiko mengembangkan kondisi mata yang serius seperti katarak dan degenerasi makula.
Jeruk
Jeruk kaya vitamin C, yang memiliki banyak fungsi penting untuk tubuh. Salah satu fungsi vitamin C adalah menjaga kesehatan pembuluh darah di mata yang sangat penting untuk kesehatan mata.
Sumber : Tempo.co
