LAJUR.CO, KENDARI – Beberapa kebiasaan bisa memicu darah tinggi di kalangan usia muda. Hipertensi atau tekanan darah tinggi saat ini memang tidak hanya terjadi pada orang lanjut usia, tapi juga banyak terjadi pada generasi muda.
Dalam beberapa tahun terakhir, kasus tekanan darah tinggi pada kelompok usia 18-44 tahun semakin meningkat dan menjadi perhatian dunia.
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan oleh PubMed Central, hipertensi menjadi salah satu penyebab utama kematian dan kecacatan akibat komplikasi. Mulai dari terkena stroke, gagal ginjal, serta penyakit jantung bisa muncul karena hipertensi.
Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui kebiasaan yang dapat memicu tekanan darah tinggi terutama di usia muda. Berikut beberapa kebiasaannya:
1. Obesitas
Indeks massa tubuh (IMT) yang melebihi angka 25 atau ukuran lingkar perut yang besar dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Menjaga berat badan dengan pola makan sehat dan rutin berolahraga bisa membantu mengurangi risiko ini.
2. Merokok dan Konsumsi Alkohol
Rokok adalah salah satu faktor utama penyebab hipertensi. Begitu juga dengan alkohol, yang menurut Healthline, dapat meningkatkan tekanan darah secara signifikan jika dikonsumsi secara berlebihan.
3. Asupan Garam Berlebihan
Mengonsumsi garam lebih dari 10 gram per hari dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Sebaiknya kurangi makanan asin dan olahan untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
4. Sering Mengonsumsi Daging Merah
Makan daging merah satu atau dua kali dalam seminggu dapat meningkatkan risiko hipertensi hingga 77 persen. Mengurangi konsumsi daging merah dan menggantinya dengan sumber protein sehat lainnya dapat membantu menurunkan risiko ini.
5. Kurang bergerak
Gaya hidup yang kurang aktif juga berkontribusi terhadap hipertensi. Berolahraga secara rutin selama minimal 150 menit per minggu sangat disarankan untuk menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi darah.
Tekanan darah tinggi di usia muda bisa dicegah dengan menjalani pola hidup sehat. Hindari kebiasaan yang memicu tekanan darah tinggi di usia muda. Adm
Sumber : Cnnindonesia.com
