LAJUR.CO, KENDARI – Berbagai kiat dan pencegahan saat ini selalu diupayakan untuk menurunkan risiko terpapar virus corona (Covid-19). Kendati demikian, sistem daya tahan tubuh yang kuat juga perlu disiapkan untuk menghadapi pandemi ini.
Tidak hanya mengonsumsi vitamin dan suplemen saja, tapi pola makan yang sehat juga dapat membantu untuk meningkatkan imunitas tubuh.
- Jus kale dan tomat
Kale biasa digunakan banyak orang untuk membuat jus berbahan sayur. Anda bisa mengkombinasikannya dengan jus tomat.
Tomat bakal memberikan Anda nutrisi seperti magnesium, potasium, vitamin A, vitamin B-6, vitamin C, dan vitamin K.
- Jus kombinasi jeruk, jeruk Bali, dan buah sitrus lain
Buah sitrus, seperti jeruk, menjadi sumber vitamin C terbaik. Buah-buahan ini juga mengandung antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari ancaman kerusakan.
Kombinasi buah-buahan ini dapat menghasilkan kandungan nutrisi yang beragam. Jeruk memberikan kandungan potasium, vitamin A, vitamin B-6, vitamin B-9, dan zinc. Jeruk Bali memberikan kandungan vitamin A, serta seluruh buah sitrus yang kaya akan vitamin C.
- Jus kombinasi apel hijau, wortel, dan jeruk
Wortel, apel, dan jeruk merupakan kombinasi yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh serta melawan infeksi. Apel dan jeruk memberikan nutrisi vitamin C yang Anda butuhkan.
Sementara vitamin A, yang juga penting untuk imun tubuh, bisa Anda dapatkan dari wortel yang juga kaya akan antioksidan. Wortel juga mengandung vitamin B-6, yang berperan penting dalam produksi antibodi.
- Air jahe, kunyit, dan cuka apel
Minuman sehat ini kaya akan bahan-bahan yang memiliki khasiat kesehatan dengan sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang dimilikinya. Cuka apel, misalnya, yang menghadang pertumbuhan patogen jahat dalam tubuh dan mendorong pertumbuhan bakteri usus yang sehat.
Bakteri usus yang sehat berperan dapat pembentukan sel-sel kekebalan tubuh. Sementara kunyit dan jahe sarat dengan kandungan antioksidan, anti-inflamasi, dan antiseptik.
Kunyit merupakan penyembuh alami. Sedangkan jahe berperan dalam meningkatkan jumlah sel darah putih yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh.
- Smoothie sitrus dan berry
Smoothie satu ini merupakan kombinasi antara buah beri dan sitrus, sebagai sumber karbohidrat yang sehat dan antioksidan yang kuat. Kandungan antioksidan sangat diperlukan tubuh untuk menangkal paparan radikal bebas.
- Jus buah bit dan jahe
Bit menjadi salah satu buah dengan segudang khasiat, salah satunya untuk memperkuat imun tubuh. Bit yang digabung dengan jahe dengan sifat anti-inflamasi yang dimilikinya akan menjadi kombinasi yang tepat sebagai immune booster.
Mengutip Eating Well, minuman ini dapat mengurangi peradangan, yang merupakan respons imun terhadap infeksi virus atau bakteri.
- Jus stroberi, kiwi, dan susu skim
Jus stroberi dan kiwi adalah alternatif minuman sehat lainnya yang kaya akan vitamin C. Anda bisa membuatnya menjadi smoothie dengan mencampurnya dengan susu skim.
Susu skim sendiri kaya akan protein dan vitamin D. Beberapa peneliti menemukan hubungan antara kekurangan vitamin D dengan tingkat keparahan Covid-19. Adm
Sumber : cnbcindonesia.com
