LAJUR.CO, JAKARTA – Saat kondisi tubuh tidak prima atau bahkan batuk, tenggorokan sering kali terasa seperti ada dahak yang mengganjal.
Hal ini sering kali juga membuat tenggorokan terasa gatal dan tak nyaman. Ini membuat banyak orang banyak mencari bagaimana cara mengeluarkan dahak.
Dahak sebenarnya adalah lendir yang diproduksi di paru-paru dan saluran pernapasan bagian bawah.
Dilansir dari Medical News Today, dahak tersebut berfungsi sebagai pelindung selaput lendir agar tidak kering dan terlindungi dari alergen, virus, sampai bakteri.
Kendati tubuh yang sehat membutuhkan dahak, produksi lendir berlebihan membuat seseorang jadi tidak nyaman.
Penyebab penyakit dapat meningkatkan produksi dahak di tenggorokan, antara lain:
– Infeksi seperti flu biasa atau flu karena virus
– Alergi
– Iritasi pada hidung, tenggorokan, atau paru-paru-paru
– Asam lambung naik atau gastroesophageal reflux disease (GERD)
– Penyakit yang menyerang paru-paru seperti pneumonia, kanker paru-paru, fibrosis kistik, penyakit paru obstruktif kronik, dll.
Produksi lendir atau dahak juga bisa meningkat dalam beberapa kondisi, seperti:
– Kelembaban udara minim atau ruangan dalam kondisi kering
– Kurang minum atau kurang cairan
– Efek samping obat tertentu
– Merokok.
Dahak membandel yang berlebihan kerap membuat seseorang ingin mengeluarkannya dari dalam tubuh.
Berikut beberapa cara mengeluarkan dahak membandel dari tenggorokan secara alami:
1. Jaga kelembaban udara
Melansir Healthline, udara di ruangan yang lembab dapat membantu mengencerkan lendir yang menggumpal di tenggorokan.
Untuk itu, cara mengeluarkan dahak yang membandel secara alami bisa dengan memanfaatkan alat pelembab udara (humidifier).
Hal yang perlu diperhatikan saat menggunakan humidifier, pastikan airnya diganti setiap hari dan jaga kebersihan alat dan ruangan untuk mencegah timbulnya bakteri dan jamur.
2. Mandi air hangat
Jika di rumah tidak ada alat humidifier, Anda juga bisa mandi dengan air hangat.
Saat mandi dengan air hangat, upayakan untuk bernapas dalam-dalam menggunakan udara hangat tersebut.
Uap hangat dapat mengencerkan lendir kental dan membantu menghilangkan dahak di tenggorokan.
3. Minum minuman hangat
Selama produksi dahak meningkat, pastikan Anda minum cukup cairan, terutama minuman hangat.
Minum minuman hangat juga bisa jadi cara mengeluarkan dahak membandel di tenggorokan secara alami.
Pilihan minuman hangat untuk mengencerkan dahak dan melonggarkan saluran napas di antaranya air putih hangat, air lemon hangat, jus, sampai kuah kaldu ayam.
Hindari minuman berkafein karena bisa membuat dehidrasi dan tenggorokan kering.
4. Minum ramuan herbal
Cara mengeluarkan dahak membandel di tenggorokan secara alami lainnya yakni minum ramuan herbal.
Sejumlah bukti anekdotal menyebut, minuman herbal seperti seduhan lemon, jahe, dan bawang putih dapat membantu menghilangkan dahak dari tenggorokan.
Beberapa riset juga menyebut suplemen herbal seperti akar licorice, gingseng, beri, echinacea, delima, dan jambu biji membantu mengencerkan dahak.
Hal yang perlu diingat, sebelum mengonsumsi produk herbal tertentu, tanyakan dulu kepada dokter.
5. Kumur dengan air garam
Berkumur dengan larutan air garam hangat dapat membantu membersihkan dahak di belakang tenggorokan.
Tak hanya mengencerkan dahak, kumur dengan air garam juga bisa membunuh kuman dan meredakan sakit tenggorokan.
Cara mengeluarkan dahak yang membandel secara alami dengan kumur air garam cukup mudah.
Anda tinggal mencampurkan satu cangkir air hangat dengan setengah sampai tiga per empat sendok teh garam.
Ada disarankan menggunakan air mineral atau air yang tidak mengandung klorin karena bisa mengiritasi tenggorokan.
Selesai berkumur dengan air garam, pastikan Anda membuang bekas sisa air kumur.
6. Gunakan minyak kayu putih
Menggunakan kayu putih juga bisa jadi cara mengeluarkan dahak membandel di tenggorokan.
Kayu putih bisa membantu mengencerkan dahak, sehingga Anda jadi lebih mudah batuk.
Anda bisa menghirup uap dari diffuser yang sudah ditetesi minyak esensial kayu putih.
Anda juga bisa mengoleskan minyak kayu putih atau balsem kayu putih ke bagian dada dan leher.
Bicarakan dengan dokter sebelum menggunakan minyak esensial untuk anak-anak.
Apabila sudah mencoba beragam cara mengeluarkan dahak membandel secara alami di atas dan belum berhasil, ada baiknya konsultasi ke dokter.
Terutama jika produksi dahak berlebih disertai batuk darah, nyeri dada, sesak napas, dan mengi. Adm
Sumber : Kompas.com
