LAJUR.CO, KENDARI – Kepintaran seseorang bisa ditingkatkan dengan berbagai cara. Termasuk dengan menambah pengetahuan ataupun meningkatkan daya ingat.
Jeff Haden dalam tulisan yang dipublikasikan di Inc membagikan lima cara berbasis ilmu sarag yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya ingat kita. Semua cara itu mudah dilakukan dalam aktivitas sehari-hari.
Berikut 5 tipsnya dari Haden:
1. Ucapkan dengan Lantang
Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Experimental Psychology menyarankan untuk mengucapkan sesuatu dengan lantang untuk lebih mudah mengingatnya.
Meski belum ada mekanisme dasarnya, para ahli memiliki teori mengapa hal ini bisa terjadi. Menurut mereka, mengucapkan dengan keras atau lantang dapat memisahkan dari pikiran biasa dan membuat lebih berkesan.
2. Mengingat Lagi dalam 40 Detik
Latihan lain yang bisa dilakukan adalah mengingat sebuah peristiwa setelah 40 detik di dalam otak. Jurnal tahun 2015 yang terbit di Journal of Neuroscience menjelaskan latihan ini mungkin dapat membantu peristiwa yang lebih kompleks.
Para peneliti juga menghubungkan melatih ingatan ini dengan pemrosesan bagian otak bernama cingulate posterior.
3. Bertanya ke Diri Sendiri
Cara berikutnya adalah bertanya kepada diri sendiri untuk mengingat sesuatu secara signifikan. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Canadian Journal of Experimental Psychology mengungkapkan latihan tersebut bisa membuat mengingat sesuatu hingga 50%.
Bertanya kepada diri sendiri dapat dilakukan untuk ingatan prospektif atau tindakan atau niat yang akan dilakukan di masa depan.
4. Istirahat Sejenak
Bukan hanya melakukan latihan tertentu, tetapi mengistirahatkan pikiran juga sesuatu yang perlu dilakukan agar bisa meningkatkan daya ingat. Misalnya dengan melamun, memejamkan mata sejenak, hingga melakukan meditasi, serta memikirkan hal yang membahagiakan.
“Bahkan beberapa menit istirahat dengan mata tertutup bisa meningkatkan daya ingat, kemungkinan pada tingkat serupa dengan tidur semalaman,” tulis studi yang terbit dalam Nature Reviews Psychology.
5. Tidur Nyenyak
Terakhir yang bisa Anda lakukan adalah tidur dengan nyenyak. Studi yang terbit di Psychological Science menjelaskan orang yang belajar sebelum tidur dan melakukan review singkat besok pagi dapat meningkatkan daya ingat jangka panjang hingga 50%.
Tidur membantu otak menyimpan apapun yang dipelajari sebelumnya dan memudahkan untuk mengaksesnya nanti saat dibutuhkan. Adm
Sumber : Cnncindonesia.com
