BERITA TERKINIKESEHATANNASIONAL

Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Ketika Sarapan

×

Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Ketika Sarapan

Sebarkan artikel ini
Ilustrasi. Foto : Ist


LAJUR.CO, KENDARI – Untuk sarapan, pilih menu ringan yang mudah dicerna usus namun bisa memberikan energi yang cukup hingga tengah hari.

Makan pagi atau sarapan adalah ritual makan penting dalam rutinitas kita. Tanpa sarapan, tubuh akan kurang bertenaga dan berisiko memunculkan berbagai macam penyakit kronis.

Tanpa sarapan, tubuh juga akan semakin kelaparan setelah semalaman berpuasa selama tertidur.

Meski sarapan adalah rutinitas penting, namun jangan asal memilih menu untuk mengawali hari ini.

Salah memilih menu justru bisa membuat tubuh berisiko memiliki kadar glukosa tinggi dalam darah, mengalami gangguan saluran cerna, dan juga mengalami kelelahan kronis.

Menu yang sebaiknya dihindari ketika sarapan

Berikut ini adalah makanan dan minuman yang sebaiknya tak dikonsumsi ketika sarapan:

1. Sereal dengan zat gula tinggi
Selain telur, menu sarapan populer kedua adalah sereal dalam semangkuk susu.

Sereal memang menu yang ringan, namun sayang, jika Anda tak pintar memilih jenis sereal, tubuh justru akan terjebak dalam gangguan saluran cerna berlebihan di tengah hari.

Baca Juga :  Ketua HIPMI Muna Temui Gubernur Ali Mazi, Bahas Agenda Event Pesona Tenun Sultra

Melansir Prevention, sereal dengan kadar gula tinggi adalah yang sebaiknya Anda hindari. Selain mengandung kadar gula terlalu banyak, sereal ini juga mengandung jumlah serat dan protein yang terlalu rendah.

Hal ini bisa membuat tubuh cepat lapar sebelum waktu makan siang.

2. Sosis kemasan
Meski sosis adalah menu sarapan ternama di Amerika dan juga di belahan dunia lainnya, namun sosis ternyata bukan menu makan pagi yang paling sehat untuk tubuh.

Mengutip dari Eatthis, sosis kemasan terbuat dari daging giling, lemak, bumbu, perasa dan juga pengawet.

Sosis kemasan biasanya mengandung sodium dalam level tinggi, sehingga bisa membahayakan Anda yang sudah memiliki tekanan darah tinggi.

Jadi jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi, jangan memilih sosis sebagai menu sarapan Anda. Pilih saja telur dan roti yang jauh lebih aman.

3. Kopi manis
Jika ingin meningkatkan semangat, seduhlah kopi hitam tanpa gula dan tambahan bahan pangan lain untuk minuman pagi yang sehat.

Baca Juga :  Ali Mazi Ogah Lantik Pj Bupati Mubar dan Busel, Asrun Lio: Ada Plh Bupati

Kopi dengan gula, krimer atau susu berisiko meningkatkan glukosa dalam darah. Hal ini bisa membuat Anda mudah lelah dan tak bertenaga sepanjang hari.

Jika ingin memberi rasa pada seduhan kopi, pilih saja madu yang jauh lebih aman dan sehat.

4. Jus buah
Jika membutuhkan vitamin C, jangan menenggak jus jeruk di pagi hari. Ketika jeruk diolah menjadi jus, hampir semua serat yang ada akan berkurang dan yang tertinggal hanya zat gula dan kalori.

Minum segelas jus jeruk sama saja dengan mengonsumsi 5 hingga 6 buah jeruk dalam sekali makan. Hal ini setara dengan kelebihan 300 kalori.

Kebanyakan zat gula akan membuat tubuh cepat lapar, mudah lelah, dan mudah menuju obesitas.

5. Makanan pedas


Mengutip laman NDTV, segala sajian berempah yang pedas sebaiknya tak dikonsumsi di saat perut kosong.

Baca Juga :  Identitas Jasad Pria Tewas Tergeletak di Pantai Kayu Angin

Makan makanan pedas ketika perut kosong akan membuat dinding usus terluka, memicu reaksi asam lambung juga kram perut.

6. Minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi juga sebaiknya tak dikonsumsi di pagi hari ketika perut masih kosong. Minuman ini sangat bisa menimbulkan berbagai macam gangguan pada saluran cerna.

Asam dari minuman akan bercampur dengan asam saluran cerna dan melahirkan kumpulan gas yang membuat mual dan muntah.

7. Minuman dingin
Di pagi hari sebaiknya ambil minuman hangat yang bisa menenangkan dan membuat saluran cerna bekerja dengan maksimal.

Minuman dingin dari lemari pendingin bisa merusak selaput lendir dalam saluran cerna dan membuat saluran cerna tak bisa bekerja maksimal sepanjang hari.

Tujuh jenis makanan dan minuman di atas sebaiknya dihindari di waktu sarapan. Terutama bagi Anda yang sudah menderita pra diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan gangguan asam lambung. Adm

Sumber : Kompas.com

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest

0 Comments
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x