LAJUR.CO, JAKARTA – Melonjaknya kasus COVID-19 pastinya sangat menghawatirkan ya, Bunda. Terlebih dengan semakin banyaknya kasus oleh varian baru, Omicron. Hingga Kamis, (10/02/2022) saja, Satgas COVID-19 mengungkapkan terdapat 288.186 kasus aktif.
Meskipun para ahli setuju bahwa gelombang ini tidak memakan waktu lama, melakukan pencegahan penularan virus ini masih sangat diperlukan apalagi ketika berpergian ke luar rumah.
Pencegahan ini bisa dilakukan dengan beberapa cara seperti misalnya memakai masker, menjaga jarak, dan selalu mencuci tangan. Selain itu, menjaga pola makan juga penting untuk menjaga kekebalan tubuh agar terhindar dari virus COVID-19, Bunda.
Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes., pakar nutrisi, sport nutritionist dan konsultan gizi di Klinik Kebugaran Royal Sport Performance Center Senayan City, dalam rilis yang diterima HaiBunda pada (13/2), menjelaskan bahwa sistem kekebalan tubuh merupakan suatu sistem kompleks yang terdiri dari sel, protein, jaringan, dan organ yang bekerja sama untuk melindungi tubuh dengan melawan infeksi bakteri dan virus.
“Pada proses pertahanan tubuh dari adanya infeksi bakteri dan virus, sistem imunitas akan bekerja sama untuk mengenalinya dan memberikan respon segera. Sistem imunitas yang kuat akan memberikan respon yang baik yaitu dengan melakukan perlawanan terhadap infeksi bakteri dan virus hingga bakteri dan virus tersebut mati. Oleh karena itu, kita harus selalu membangun sistem imunitas yang kuat,” kata dr. Rita Ramayulis.
Virus COVID-19 bisa hidup di bagian tubuh mana pun dan akan memakai energi serta zat gizi yang dimiliki tubuh. Akibatnya, tubuh akan kekurangan zat gizi yang kemudian menyebabkan lemahnya kerja sistem imunitas.
Oleh karena itu, kita harus mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat memberikan asupan energi dan zat gizi yang cukup untuk mendorong kerja sistem imunitas, salah satunya adalah air kelapa.
“Ketika terinfeksi, akan terjadi penurunan berbagai zat gizi di dalam tubuh diantaranya adalah total cairan tubuh, dan mineral. Cairan tubuh memiliki peran penting dalam memelihara membran sel yang bertugas melindungi semua organ tubuh, sebagai komponen utama dari sel-sel darah putih dan membantu penyerapan zat gizi serta mendistribusikannya ke seluruh sel yang membutuhkan,” jelasnya.
Kaya akan elektrolit dan rasanya yang menjegarkan, air kelapa memang sejak lama telah dipercaya dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, Bunda. Di masa pandemi ini, air kelapa banyak dicari karena dipercaya bagus untuk tingkatkan kekuatan tubuh melawan virus.
Dr. Rita Ramayulis mengatakan, “Elektrolit seperti kalium, magnesium, natrium dan kalsium memiliki peran dalam sistem kekebalan dengan mendukung semua aktivitas sel-sel imunitas dalam melawan infeksi,”
Jadi, baik dalam keadaan sehat atau sakit, Bunda perlu mendapatkan cukup elektrolit ya. Faktanya Bunda, mencegah kekurangan elektrolit sangat penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh yang baik.
“Elektrolit dalam air kelapa dapat membantu mengatur keseimbangan cairan, mencegah dehidrasi, dan bahkan memastikan fungsi otot yang tepat. Tentu saja, kita juga harus memastikan kecukupan karbohidrat dan protein pada saat terinfeksi. Selain itu, elektrolit ini juga baik juga dikonsumsi setelah berolahraga.” tambah Dr. Rita Ramayulis.
Berikut anfaat dari air kelapa untuk kesehatan :
1. Mengurangi tekanan darah dan risiko stroke
Air kelapa mengandung banyak kalium, Bunda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa diet kaya kalium bisa mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan darah dan bahkan dapat mengurangi risiko stroke. Jadi, mengonsumsi air kelapa sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung ya, Bunda.
2. Mendukung pencernaan yang baik
Dr. Rita Ramayulis mengatakan, kandungan magnesium yang terdapat dalam air kelapa membantu menjaga sistem pencernaan dan mencegah sembelit, Bunda. Hidrasi yang cukup juga penting untuk membantu mengatur pergerakan usus.
3. Membantu rehidrasi ketika sakit atau setelah vaksin
Saat sakit, tubuh akan kehilangan banyak cairan. Nah, menurut rr. Rita Ramayulis, air kelapa dapat membantu hidrasi dan menyeimbangkan elektrolit lebih baik daripada air biasa nih, Bunda. Di beberapa varian, air kelapa bahkan mengandung vitamin C dan D yang dapat meninggkatkan kekebalan tubuh lebih baik.
Selain itu, penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik setelah melakukan vaksin ya Bunda, salah satunya bisa dilakukan dengan mengonsumsi air kelapa.
4. Menjaga keseimbangan berat badan
Memenuhi kebutuhan mineral yang cukup, penting untuk memelihara sel dan mengoptimalkan tingkat metabolisme dalam tubuh. Meskipun air kelapa memiliki lebih banyak kalori daripada air biasa, namun air kelapa lebih rendah kalori daripada minuman lain seperti soda, jus dan minuman bergula lainnya, Bunda. Mengganti minuman manis dengan air kelapa, bisa mengurangi jumlah kalori yang masuk dalam tubuh. Adm
Sumber : haibunda.com
