LAJUR.CO, KENDARI – Kabut asap akibat kebakaran hutan dan lahan (karhutla) semakin mengganggu kenyamanan masyarakat. Asap yang menyelimuti berbagai sudut kota bukan hanya mengurangi jarak pandang, tetapi juga menimbulkan kekhawatiran terhadap kesehatan, terutama jika paparan berlangsung dalam waktu lama.
Kondisi udara yang dipenuhi asap dapat membuat aktivitas sehari-hari menjadi tidak nyaman. Masyarakat yang harus bekerja di luar ruangan, pengendara kendaraan bermotor, pedagang, hingga anak-anak yang berangkat ke sekolah berisiko terpapar partikel halus dari asap kebakaran.
Paparan asap karhutla dapat menyebabkan iritasi mata, hidung dan tenggorokan, batuk, serta sesak napas. Bagi orang yang memiliki asma atau penyakit jantung dan paru-paru, kondisi ini bahkan dapat memperburuk gejala yang sudah ada.
Karena itu, masyarakat perlu meningkatkan kewaspadaan dan mengambil langkah perlindungan untuk mengurangi dampak buruk kabut asap terhadap kesehatan.
1. Kurangi aktivitas di luar ruangan
Ketika kabut asap semakin tebal, sebaiknya batasi aktivitas di luar rumah, khususnya olahraga, berlari, atau pekerjaan fisik berat. Aktivitas tersebut dapat meningkatkan jumlah udara dan partikel yang masuk ke saluran pernapasan.
Jika harus keluar rumah, usahakan untuk mempersingkat waktu di luar ruangan dan memilih rute yang tidak terlalu terpapar asap apabila memungkinkan.
2. Gunakan masker yang tepat
Masker respirator seperti N95 atau KN95 yang terpasang rapat pada wajah dapat membantu mengurangi paparan partikel halus dari asap. Pastikan masker menutupi hidung dan mulut dengan baik.
Masker kain dan masker bedah tidak memberikan perlindungan yang setara terhadap partikel halus asap. Masker juga tidak melindungi dari semua gas berbahaya yang mungkin terkandung dalam asap kebakaran.
Bagi anak-anak, pilih perlindungan yang sesuai dengan ukuran wajah dan petunjuk keselamatan produk. Jangan memaksakan penggunaan masker yang tidak sesuai.
3. Jaga kualitas udara di dalam rumah
Rumah seharusnya menjadi tempat berlindung dari paparan asap. Saat udara di luar berasap, tutup pintu dan jendela jika kondisi di dalam rumah lebih bersih. Gunakan pendingin ruangan pada mode sirkulasi ulang jika tersedia.
Jika memungkinkan, gunakan alat penyaring udara dengan filter HEPA yang sesuai dengan ukuran ruangan. Hindari kegiatan yang menambah polusi di dalam rumah, seperti membakar sampah, merokok, atau menyalakan dupa.
Namun, apabila asap juga masuk ke dalam rumah, carilah ruangan yang udaranya paling bersih dan pertimbangkan untuk berpindah sementara ke tempat yang lebih aman.
4. Cukupi kebutuhan cairan dan konsumsi makanan bergizi
Minum air putih secara teratur dan konsumsi makanan bergizi untuk membantu menjaga kondisi tubuh selama menghadapi situasi kabut asap.
Buah-buahan, sayuran, serta makanan dengan kandungan protein dapat menjadi bagian dari pola makan seimbang. Meski demikian, makanan dan minuman tertentu tidak dapat menggantikan perlindungan terhadap paparan asap.
5. Lindungi anak-anak, lansia, dan orang dengan penyakit tertentu
Anak-anak, lanjut usia, ibu hamil, serta orang yang memiliki asma atau penyakit jantung dan paru-paru perlu mendapat perhatian khusus karena lebih rentan mengalami dampak kesehatan akibat polusi udara.
Orang tua sebaiknya membatasi kegiatan anak di luar ruangan ketika kualitas udara memburuk. Jika memungkinkan, kegiatan belajar, bermain, dan berolahraga dilakukan di dalam ruangan dengan kualitas udara yang lebih baik.
Bagi masyarakat yang memiliki penyakit pernapasan, ikuti rencana pengobatan dari tenaga kesehatan dan pastikan obat yang diresepkan tersedia.
6. Kenali gejala dan jangan menunda pemeriksaan
Jangan mengabaikan batuk yang semakin berat, iritasi mata berkepanjangan, mengi, atau sesak napas setelah terpapar asap.
Jika mengalami kesulitan bernapas yang berat, nyeri dada, kebingungan, atau bibir tampak kebiruan, segera cari pertolongan medis darurat. Jika keluhan ringan tetapi terus berlanjut atau memburuk, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan.
Masyarakat juga perlu memantau informasi kualitas udara dan imbauan resmi dari instansi terkait agar dapat menyesuaikan aktivitas dengan kondisi lingkungan.
7. Cegah kebakaran agar kabut asap tidak semakin parah
Perlindungan kesehatan perlu berjalan bersama upaya pencegahan karhutla. Masyarakat diimbau tidak membakar sampah atau membuka lahan dengan cara membakar, serta segera melaporkan titik api kepada petugas setempat.
Pencegahan kebakaran bukan hanya tanggung jawab petugas, tetapi juga membutuhkan kepedulian masyarakat. Lingkungan yang terjaga akan membantu mengurangi risiko kebakaran dan paparan asap yang membahayakan kesehatan.
Kesehatan Masyarakat Harus Menjadi Perhatian Bersama
Kabut asap bukan sekadar persoalan jarak pandang dan kenyamanan. Jika berlangsung terus-menerus, paparan asap dapat menjadi ancaman serius bagi kesehatan masyarakat.
Di tengah kondisi udara yang kurang bersahabat, setiap orang perlu mengambil langkah perlindungan sesuai situasi. Pemerintah, petugas terkait, dan masyarakat juga perlu bekerja sama dalam mencegah kebakaran serta menyampaikan informasi yang akurat mengenai kondisi udara.
Jangan menunggu sampai tubuh menunjukkan gejala berat untuk mulai melindungi diri.Mengurangi paparan asap, menjaga kualitas udara di dalam rumah, dan segera mencari pertolongan ketika muncul gejala serius merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan di tengah kepungan kabut asap. Adm
Sumber : Rri